Caroline Igo (เธอ/เธอ/เธอ) เป็นบรรณาธิการด้านสุขภาพของ CNET และโค้ชวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ผ่านการรับรองเธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาการเขียนเชิงสร้างสรรค์จากมหาวิทยาลัยไมอามี และยังคงพัฒนาทักษะการเขียนของเธอในเวลาว่างก่อนที่จะมาร่วมงานกับ CNET Caroline เขียนจดหมายถึงอดีตผู้ประกาศข่าว CNN Darin Kagan

ในฐานะคนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลมาเกือบตลอดชีวิต ฉันไม่เคยพบสถานที่สำหรับดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ในกิจวัตรตอนเช้าเลยหากคุณเป็นคนที่วิตกกังวลหรือเครียด คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟด้วยคาเฟอีนในกาแฟสามารถเลียนแบบอาการวิตกกังวล และทำให้ความวิตกกังวลที่ซ่อนอยู่รุนแรงขึ้น

ชาเป็นกาแฟทดแทนของฉันชาสมุนไพรและชาที่ไม่มีคาเฟอีนช่วยให้ร่างกายของฉันประมวลผลและบรรเทาอาการบางอย่างได้ดีตอนนี้ฉันดื่มชาหนึ่งแก้วในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดคุณก็ควรเช่นกัน
รายการที่รวบรวมไว้นี้นำเสนอแบรนด์และชาที่ดีที่สุดพร้อมส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลฉันคำนึงถึงรีวิวของลูกค้า ราคา ส่วนผสม และประสบการณ์ของตัวเองนี่คือชาที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด
Tazo เป็นหนึ่งในแบรนด์ชาที่ดีที่สุดในตลาดและเป็นหนึ่งในแบรนด์โปรดของฉันไม่เพียงแต่ผลิตชาที่มีคาเฟอีนระดับพรีเมียมเท่านั้น แต่ยังมีชาที่ไม่มีคาเฟอีนและชาสมุนไพรให้เลือกมากมายอีกด้วย

ชา Refresh Mint ของ Tazo เป็นส่วนผสมของสเปียร์มินต์ สเปียร์มินต์ และกลิ่นทาร์รากอนมิ้นท์เป็นยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลและความเครียดการวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับเปปเปอร์มินต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งชี้ให้เห็นว่าชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยเพิ่มความจำและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับด้วย
Buddha Tea ผลิตโดยใช้วัตถุดิบบริสุทธิ์ ถุงชาไม่ฟอกขาว บรรจุภัณฑ์แบบกล่องที่สามารถรีไซเคิลได้ 100% และไม่มีรสชาติ สี สารกันบูด หรือ GMOs สังเคราะห์ชาเสาวรสออร์แกนิกไม่มีคาเฟอีน
Passiflora เป็นตัวช่วยการนอนหลับที่ทรงพลังและเป็นธรรมชาติการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสามารถรักษาความผิดปกติของการนอนหลับที่มักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เช่น การนอนไม่หลับอย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากเสาวรสฟลาวเวอร์อาจไม่เหมาะกับคุณ
ส่วนผสม: รากขิง, มะนาวธรรมชาติและรสขิง, ใบแบล็กเบอร์รี่, ลินเด็น, เปลือกมะนาวและตะไคร้
Twinings เป็นบริษัทชาในลอนดอนที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์ชามานานกว่า 300 ปีชาพรีเมียมของเขามักจะมีราคาปานกลางชา Twinings Lemon Ginger ให้ความรู้สึกสดชื่น อุ่น และเผ็ดเล็กน้อย (ต้องขอบคุณขิง)
รากขิงมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายขิงช่วยลดความวิตกกังวลในการศึกษาชิ้นหนึ่ง สารสกัดจากขิงดูเหมือนจะรักษาอาการวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพพอๆ กับยากล่อมประสาทนอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ และอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานด้วย
ส่วนผสม: สารสกัดจากดอกเสาวรสออร์แกนิก, สารสกัดจากราก Valerian ออร์แกนิก, รากชะเอมเทศออร์แกนิก, ดอกคาโมมายล์ออร์แกนิก, ใบมิ้นต์ออร์แกนิก, ใบ Skullcap ออร์แกนิก, ฝักกระวานออร์แกนิก, เปลือกอบเชยออร์แกนิก, โรสฮิปออร์แกนิก, ดอกลาเวนเดอร์ออร์แกนิก, ใบหญ้าหวานออร์แกนิก และส้มออร์แกนิก รสชาติ.--

แบรนด์ Yogi จะมีราคาแพงที่สุดในรายการนี้ชาโยกิเป็นชาเพื่อสุขภาพ 100% หมายถึงชาที่ผลิตขึ้นเพื่อสุขภาพของคุณโดยใช้ส่วนผสมออร์แกนิกเท่านั้น และนำเสนอผลิตภัณฑ์สำหรับฤดูหนาว การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน การดีท็อกซ์ และการนอนหลับชาแต่ละชาได้รับการรับรองจาก USDA ออร์แกนิก ปลอดจีเอ็มโอ วีแกน โคเชอร์ ปราศจากกลูเตน ไม่มีรสชาติสังเคราะห์หรือสารให้ความหวานชาก่อนนอนของเขาไม่มีคาเฟอีนเช่นกัน
ดื่มหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนดีที่สุด Yogi Bedtime Tea มีพื้นฐานมาจากสารช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ เช่น เสาวรสฟลาวเวอร์ รากวาเลอเรี่ยน คาโมมายล์ เปปเปอร์มินต์ และอบเชย สารสกัดอบเชยแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนิน
เลมอนบาล์มใบหลวมนี้เป็นธรรมชาติ ออร์แกนิก และปราศจากคาเฟอีนใบไม้มาจากสาธารณรัฐเซอร์เบียและบรรจุในสหรัฐอเมริกาโปรดทราบว่าคุณจะต้องมีตัวกรองในการชงชานี้ เนื่องจากชาเหล่านี้ไม่ใช่ถุงชาแยก
เลมอนเมลิสซามีลักษณะคล้ายกับใบสะระแหน่มาก แต่มีกลิ่นและรสเลมอนนอกจากความเครียดและความวิตกกังวลแล้ว ยังมักใช้บรรเทาอาการซึมเศร้าและปัญหาการนอนหลับอีกด้วยเลมอนบาล์มช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและอารมณ์โดยการเพิ่มระดับ GABA-T ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้ร่างกายสงบ
นี่เป็นข้อเสนอที่ดีที่สุด - แพ็คเกจคือใบเลมอนบาล์มหนึ่งปอนด์หนึ่งซองสามารถให้ชาได้ประมาณ 100+ ถ้วย ขึ้นอยู่กับว่าคุณเติมสมุนไพรกี่ช้อนชาลงในน้ำหนึ่งถ้วย

เช่นเดียวกับ Twining และ Tazo Bigelow เป็นแบรนด์หลักที่ผลิตชามานานกว่า 75 ปีBigelow ให้บริการชาที่ปราศจากกลูเตน ปลอดจีเอ็มโอ โคเชอร์ และชาบรรจุในสหรัฐฯชาดอกคาโมมายล์ก็ปราศจากคาเฟอีนเช่นกัน
ชานี้ไม่เพียงแต่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติผ่อนคลายเท่านั้น ดอกคาโมไมล์ยังช่วยระบบย่อยอาหารที่ดีอีกด้วยมีสารต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยแก้อาการท้องเสีย อาการคลื่นไส้ และแผลในกระเพาะอาหารได้
ชาสมุนไพรช่วยให้รู้สึกอุ่นและผ่อนคลาย และมักดื่มขณะนั่งในการศึกษาแบบสุ่มและปกปิดทั้งสองด้าน ชายังแสดงให้เห็นว่ามีระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ต่ำลงชาสมุนไพรมักมีส่วนผสม เช่น คาโมมายล์ เลมอนบาล์ม หรือเปปเปอร์มินต์ ซึ่งเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียด

ชาเขียวชงหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 28 มก. ในขณะที่กาแฟหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีน 96 มก.ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายของคุณสามารถทนได้ นอกเหนือจากความวิตกกังวลที่ยืดเยื้อ นั่นอาจเพียงพอที่จะทำให้อาการวิตกกังวลรุนแรงขึ้นอย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาเขียวสามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้จำเป็นต้องมีการศึกษาอีกต่อไปเพื่อยืนยันการกล่าวอ้างนี้โดยสมบูรณ์
มิ้นท์ ขิง เลมอนบาล์ม คาโมมายล์ และชาอื่นๆ ในรายการได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างไรก็ตาม มีการใช้เลมอนบาล์มเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าโดยเฉพาะ และการศึกษาต่างๆ ก็ได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าหวัง
ข้อมูลที่มีอยู่ในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์หรือทางการแพทย์ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอสำหรับคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพหรือเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ