Caroline Igo (เธอ/เธอ/เธอ) เป็นบรรณาธิการด้านสุขภาพของ CNET และโค้ชวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ผ่านการรับรอง เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาการเขียนเชิงสร้างสรรค์จากมหาวิทยาลัยไมอามี และยังคงพัฒนาทักษะการเขียนของเธอในเวลาว่าง ก่อนที่จะมาร่วมงานกับ CNET Caroline เขียนจดหมายถึง Darin Kagan อดีตผู้ประกาศข่าวของ CNN

ในฐานะคนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลมาเกือบตลอดชีวิต ฉันไม่เคยพบสถานที่สำหรับดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ในกิจวัตรตอนเช้าเลย หากคุณเป็นคนที่วิตกกังวลหรือเครียด คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟด้วย คาเฟอีนในกาแฟสามารถเลียนแบบอาการวิตกกังวล และทำให้ความวิตกกังวลที่ซ่อนอยู่รุนแรงขึ้น

ชาเป็นกาแฟทดแทนของฉัน ชาสมุนไพรและชาที่ไม่มีคาเฟอีนช่วยให้ร่างกายของฉันประมวลผลและบรรเทาอาการบางอย่างได้ดี ตอนนี้ฉันดื่มชาหนึ่งแก้วในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียด คุณก็ควรเช่นกัน
รายการที่รวบรวมไว้นี้นำเสนอแบรนด์และชาที่ดีที่สุดพร้อมส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ฉันคำนึงถึงรีวิวของลูกค้า ราคา ส่วนผสม และประสบการณ์ของตัวเอง นี่คือชาที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด
Tazo เป็นหนึ่งในแบรนด์ชาที่ดีที่สุดในตลาดและเป็นหนึ่งในแบรนด์โปรดของฉัน ไม่เพียงแต่ผลิตชาที่มีคาเฟอีนระดับพรีเมียมเท่านั้น แต่ยังมีชาที่ไม่มีคาเฟอีนและชาสมุนไพรให้เลือกมากมายอีกด้วย

ชา Refresh Mint ของ Tazo เป็นส่วนผสมของสเปียร์มินต์ สเปียร์มินต์ และกลิ่นทาร์รากอน มิ้นท์เป็นยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลและความเครียด การวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับเปปเปอร์มินต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งชี้ให้เห็นว่าชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยเพิ่มความจำและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับด้วย
Buddha Tea ผลิตโดยใช้วัตถุดิบบริสุทธิ์ ถุงชาไม่ฟอกขาว บรรจุภัณฑ์แบบกล่องที่สามารถรีไซเคิลได้ 100% และไม่มีรสชาติ สี สารกันบูด หรือ GMOs สังเคราะห์ ชาเสาวรสออร์แกนิกไม่มีคาเฟอีน
Passiflora เป็นตัวช่วยการนอนหลับที่ทรงพลังและเป็นธรรมชาติ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสามารถรักษาความผิดปกติของการนอนหลับที่มักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เช่น การนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากเสาวรสฟลาวเวอร์อาจไม่เหมาะกับคุณ
ส่วนผสม: รากขิง, มะนาวธรรมชาติและรสขิง, ใบแบล็กเบอร์รี่, ลินเด็น, เปลือกมะนาวและตะไคร้
Twinings เป็นบริษัทชาในลอนดอนที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์ชามานานกว่า 300 ปี ชาพรีเมียมของเขามักจะมีราคาปานกลาง ชา Twinings Lemon Ginger ให้ความรู้สึกสดชื่น อุ่น และเผ็ดเล็กน้อย (ต้องขอบคุณขิง)
รากขิงมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ขิงช่วยลดความวิตกกังวล ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง สารสกัดจากขิงดูเหมือนจะรักษาอาการวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพพอๆ กับยากล่อมประสาท นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ และอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานด้วย
ส่วนผสม: สารสกัดจากดอกเสาวรสออร์แกนิก, สารสกัดจากราก Valerian ออร์แกนิก, รากชะเอมเทศออร์แกนิก, ดอกคาโมมายล์ออร์แกนิก, ใบมิ้นต์ออร์แกนิก, ใบ Skullcap ออร์แกนิก, ฝักกระวานออร์แกนิก, เปลือกอบเชยออร์แกนิก, โรสฮิปออร์แกนิก, ดอกลาเวนเดอร์ออร์แกนิก, ใบหญ้าหวานออร์แกนิก และส้มออร์แกนิก รสชาติ. - -

แบรนด์ Yogi จะมีราคาแพงที่สุดในรายการนี้ ชาโยกิเป็นชาเพื่อสุขภาพ 100% หมายถึงชาที่ผลิตขึ้นเพื่อสุขภาพของคุณโดยใช้ส่วนผสมออร์แกนิกเท่านั้น และนำเสนอผลิตภัณฑ์สำหรับฤดูหนาว การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน การดีท็อกซ์ และการนอนหลับ ชาแต่ละชาได้รับการรับรองจาก USDA ออร์แกนิก ปลอดจีเอ็มโอ วีแกน โคเชอร์ ปราศจากกลูเตน ไม่มีรสชาติสังเคราะห์หรือสารให้ความหวาน ชาก่อนนอนของเขาไม่มีคาเฟอีนเช่นกัน
ดื่มหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนดีที่สุด Yogi Bedtime Tea มีพื้นฐานมาจากสารช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ เช่น เสาวรสฟลาวเวอร์ รากวาเลอเรี่ยน คาโมมายล์ เปปเปอร์มินต์ และอบเชย สารสกัดอบเชยแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนิน
เลมอนบาล์มใบหลวมนี้เป็นธรรมชาติ ออร์แกนิก และปราศจากคาเฟอีน ใบไม้มาจากสาธารณรัฐเซอร์เบียและบรรจุในสหรัฐอเมริกา โปรดทราบว่าคุณจะต้องมีตัวกรองในการชงชานี้ เนื่องจากชาเหล่านี้ไม่ใช่ถุงชาแยก
เลมอนเมลิสซามีลักษณะคล้ายกับใบสะระแหน่มาก แต่มีกลิ่นและรสเลมอน นอกจากความเครียดและความวิตกกังวลแล้ว ยังมักใช้บรรเทาอาการซึมเศร้าและปัญหาการนอนหลับอีกด้วย เลมอนบาล์มช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและอารมณ์โดยการเพิ่มระดับ GABA-T ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้ร่างกายสงบ
นี่เป็นข้อเสนอที่ดีที่สุด - แพ็คเกจคือใบเลมอนบาล์มหนึ่งปอนด์ หนึ่งซองสามารถให้ชาได้ประมาณ 100+ ถ้วย ขึ้นอยู่กับว่าคุณเติมสมุนไพรกี่ช้อนชาลงในน้ำหนึ่งถ้วย

เช่นเดียวกับ Twining และ Tazo Bigelow เป็นแบรนด์หลักที่ผลิตชามานานกว่า 75 ปี Bigelow ให้บริการชาที่ปราศจากกลูเตน ปลอดจีเอ็มโอ โคเชอร์ และชาบรรจุในสหรัฐฯ ชาดอกคาโมมายล์ก็ปราศจากคาเฟอีนเช่นกัน
ชานี้ไม่เพียงแต่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติผ่อนคลายเท่านั้น ดอกคาโมไมล์ยังช่วยระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีสารต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยแก้อาการท้องเสีย อาการคลื่นไส้ และแผลในกระเพาะอาหารได้
ชาสมุนไพรช่วยให้รู้สึกอุ่นและผ่อนคลาย และมักดื่มขณะนั่ง ในการศึกษาแบบสุ่มและปกปิดทั้งสองด้าน ชายังแสดงให้เห็นว่ามีระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ต่ำลง ชาสมุนไพรมักมีส่วนผสมของคาโมมายล์ เลมอนบาล์ม หรือเปปเปอร์มินต์ ซึ่งเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียด

ชาเขียวชงหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 28 มก. ในขณะที่กาแฟหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีน 96 มก. ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายของคุณสามารถทนได้ นอกเหนือจากความวิตกกังวลที่ยืดเยื้อ นั่นอาจเพียงพอที่จะทำให้อาการวิตกกังวลรุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาเขียวสามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ จำเป็นต้องมีการศึกษาอีกต่อไปเพื่อยืนยันการกล่าวอ้างนี้โดยสมบูรณ์
มิ้นต์ ขิง เลมอนบาล์ม คาโมมายล์ และชาอื่นๆ ในรายการได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตาม มีการใช้เลมอนบาล์มเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าโดยเฉพาะ และการศึกษาต่างๆ ก็ได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าหวัง
ข้อมูลที่มีอยู่ในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์หรือทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอสำหรับคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพหรือเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ